na czczo

[...] na kilometr, bo to, ze taki bieg trwa powiedzmmy 3 minuty z hakiem nie znaczy wcale, ze tyle samo trwa trening ;) Nie wiem czy gorzej czy lepiej - ja biegam rano na czczo. Tak mi poprostu latwiej (bo bez pelnego brzucha) i wygodniej, bo konczac zajecia powiedzmy o 17 musialbym biegac po ciemku co nie jest za fajnym pomyslem. Archi [...]

[...] bardzo często piszesz, że coś co zbiera, że przeziębienie.{:-( Wykuruj się do końca, wyleż w łóżku i zadbaj o odporność, odpuść trening i zadbaj o zdróweczko. Redukcja i tak pięknie idzie :* };-) ja walczę teraz z olejem lnianym, próbowałam na czczo wypić łyżeczkę ale dobrze, że byłam na czczo bo nie wiem jak to by się skończyło po jedzeniu :))

Witam! Stosuję ZMA na noc przede wszystkim w celu usprawnienia procesu regeneracji oraz glutaminę rano na czczo i przed snem (w dni nietreningowe) oraz rano na czczo i okołotreningowo (w dni treningowe) i to właśnie przede wszystkim dzięki niej (glucie) odczuwam szczerze poprawę tejże regeneracji. Mam pytanie, czy po skończeniu ZMA, taki produkt [...]

[...] Czy teraz najlepszym rozwiązaniem na przyzwyczajenie sie do IF, będzie żeby np.przez pierwszy tydzień jeść posiłek przetreningowy? Bo obecnie nie wyobrażam sobie żeby na czczo trenować (trening 5x5 + do 30min aero). Na LC mialem rozklad makro: białko - 2g/kg, węgle do 15% zapotrzebowania i reszta tłuszcz, czy teraz dobrym rozwiązanie będzie [...]

[...] na samej siłówce. Powód - aero to strata czasu i lepiej obciąć kcal i zrobić większy deficyt (tak w skrócie i mocnym uproszczeniu). Chyba tylko Lyle radzi robić aero na czczo + yoha + coffa żeby pozbyć się tzw. stubborn fat. PS. Najbardziej mnie intryguje czy po bieganiu (tempo średnie) powinno się spożyć posiłek (potreningowy) czy [...]

Ja tak na szczęście nie mam:) Mam też inne pytanie, zakładając że okno posiłkowe mam od godz. 18 do godziny ok. 24 Na siłownie idę po pierwszym posiłku (na czczo nie dam rady ćwiczyć), w weekendy najdogodniej jest mi ćwiczyć z rana (ok. 10) Jak w tym przypadku radzicie zrobić z oknem treningowym ? Przesunąć jedzenie na godziny 9-15 ?

Ja tak na szczęście nie mam:) Mam też inne pytanie, zakładając że okno posiłkowe mam od godz. 18 do godziny ok. 24 Na siłownie idę po pierwszym posiłku (na czczo nie dam rady ćwiczyć), w weekendy najdogodniej jest mi ćwiczyć z rana (ok. 10) Jak w tym przypadku radzicie zrobić z oknem treningowym ? Przesunąć jedzenie na godziny 9-15 ? Podpytam z [...]

[...] nie traktowałby BCAA jako właśnie coś, co trzeba zmetabolizować. Z drugiej strony dopuszcza się (czy jednak nie?) dolewanie odrobiny mleka (ja leję 15ml 2%) do kawy na czczo i chyba organizm nie wychodzi z postu? Jak to w końcu jest? Albo chcesz być na If i pościć przez okres który Sobie sam założyłeś albo odpuść to sobie od razu post to [...]

Dzieki, wezme pod uwage te okno od 12-20, chodzi o to ze pracuje na rozne zmiany i czasem trening wypada na 10 rano a czasem na 15 wiec raz bym jadł posiłek przedtreningiem za 2 dni cwiczyl na czczo, to by tez wiekszego znaczenia chyba nie mialo?

[...] na dobę, od tego powinnienem odrzócić jakieś 400 kcla na początek więc powinienem wcinać 2300 kcal w moim oknie (wybrałem 18/6 w godzinach 12-18) do tego trening raczej na czczo (wstaje o 5 rano i godzinka ćwiczeń przed pracą, po pracy nie zawsze mam możliwości) czasami po lekkim posiłku ćwiczenia. co do ćwiczeń wybrałem system P90X. wiem że [...]

[...] że u mnie ciężko byłoby zrobić posty w okolicach 6-8 godzin. Cwiczę z rana potem od razu praca wracam wieczorem . Optymanie byłoby mi zrobić okno żywienia 7-18/ Dałbym wtedy 4 posiłki w 11 godzin .Nie lubie ćwiczyc na czczo. Po prostu mam wtedy spadki mocy trening nie jest tak wydajny siłowow itp. Czy taki schemat wpisuje się jeszcze w ramy IF??

Panowie, czy przed zabiegami, ktore mieliscie w znieczuleniu miejscowym musieliscie byc na czczo czy nie koniecznie? Pzdr! trzeba było być na czczo U dr Burdy nie trzeba bylo byc na czczo.

Suknie kupie jakoś w okolicach listopada - ślub w połowie grudnia. Powinno byc ok ;) Tak, na czczo. Ledwo dojechałam do pracy i rzuciłam sie na śniadanie. A po 2 h znów byłam tak głodna ze miałam ochotę gryźć ściany. Zmieniony przez - Teapot w dniu 9/06/2017 6:10:30 AM Uważaj z suknią, ja miałam dopasowaną tydzień przed w salonie, a w czwartek [...]

Jeżeli o kawę chodzi to najlepszy efekt jej uzyskiwany jest rano na czczo :). Jeżeli mowa o metabolizmie :D

Planowałem trening na czczo (wczoraj miałem lekki cheat) i prawie się udało.. Wyszedł mi spacer na czczo - jakieś 4km (45min). Za to trening był taki: TGU = 30x (16) - 3/3 (20) - 4x3/3 GB SQ (20) - 7x8 ROW (20) - 7x8/8 7 superserii 1H SWING 10min po 15:15s work/rest - 10x9/9 = 180x 1-3min z (20) 4-10min z (16) (z tym jeszcze, że po 6min. była 1min [...]

Dwa trzy razy na czczo? Ale to nie krzywa.. Nie lepiej zbadać na czczo i potem po 1-2-3 godzinach? Chyba ktoś z rodziny ma taki aparat do badania cukru. Da to radę? Glukometr się to zwie? Może zamiast badań lepiej kupić sobie jakiś sprzęt: [...]

[...] powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem jezdzic i jak to łaczyc z Kawą i posilkami? Tzn posilek przed czy po i kiedy kawa oczywiscie? Optymalnie rano na czczo min. 40minut, potem kawa. Nie ma przeszkód, żeby dodatkową kawę wypić przed aerobami 3. Jogger napisales ze jesc tyle zeby zaspokoic glod, ok!! Ale mam pyt, jem jem i [...]

1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Ktoś może poradzić którą metodę lepiej stosować i jaka jest między nimi różnica?

Mam nadzieję, że wszystko dobrze działa! Insulinooporność można zdiagnozować badając cukier i insulinę na czczo (wskaźnik Homa): http://www.insulinoopornosc.com/test-tolerancji-glukozy-jak-sie-przygotowac/ (chociaż warto bardziej rozbudować zestaw badań) W powyższym linku też jest, żeby siedzieć na tyłku w trakcie badania.. Może kiedyś powtórzę.. [...]

[...] A teraz ciekawosta mała. Mój koleżka miał w swoim życiu 2 cykle, i podczas nich dawkował kreatyne w sposób nastepujacy: dzień treningowy-przed i po dzień nie treningowy-na czczo i na wieczór co myślicie o tym rodzaju dawkowania (efekty miał) ja i tak pozostaje przy opcji: dzień treningowy-na czczo i po treningu w dzien nie treningowy tylko na [...]